Itulah orang-orang yang benar. Berat badan Anda tidak begitu penting. Persentase lemak tubuh Anda. Apa persentase lemak tubuh? Ini adalah bagian dari komposisi tubuh Anda. Tubuh Anda terdiri dari otot dan tulang dll yang membentuk massa tubuh Anda. Tubuh Anda kemudian memiliki lemak. Persentase massa total yang lemak murni disebut persentase lemak tubuh Anda.
Persentase lemak tubuh Anda adalah indikator yang lebih baik dari kesehatan Anda. Ada rekomendasi yang berbeda untuk tingkat persentase lemak tubuh, namun berikut ini berasal dari American Council on Exercise.
Sebuah contoh bagaimana persentase lemak tubuh merupakan indikator yang lebih baik dari kesehatan daripada sesuatu seperti BMI akan "gemuk kurus" orang.
Katakanlah Saya seorang wanita yang memiliki berat 70kg dan saya 168cm tinggi. Saya BMI sebesar 24,4 memberitahu saya bahwa saya dalam kisaran berat badan normal. Saya kemudian pergi dan mengukur persentase lemak tubuh saya dan persentase tubuh saya yang gemuk murni adalah 33%. Ini menunjukkan saya sebenarnya beresiko. Saya memiliki terlalu banyak lemak dibandingkan dengan massa ramping pada tubuh saya dan jadi saya sebenarnya beresiko meskipun BMI bilang saya kisaran berat badan normal.
Hal yang sama dapat pergi ke arah lain mengatakan bahwa saya seorang pembangun tubuh laki-laki yang tinggi 193cm dan berat 115kg. Tentu saja berat badan ini adalah otot! Saya BMI akan memberitahu saya bahwa saya gemuk dan namun ketika saya melakukan pengujian persentase lemak tubuh saya, saya memiliki persentase sebesar 8%. Ini sebenarnya berarti saya di kelas atlet dan sama sekali obesitas.
Berfokus pada persentase lemak tubuh daripada massa total adalah pilihan yang jauh lebih baik ketika menetapkan tujuan. Ini merupakan indikasi yang jauh lebih baik di mana Anda berada kesehatan bijaksana. Alasan lain adalah bahwa otot lebih berat daripada lemak dan jadi kadang-kadang ketika Anda membangun massa lebih ramping Anda akan melihat keuntungan pada skala yang sebenarnya baik karena itu berarti persentase lemak tubuh Anda menurun dan Anda lebih sehat dan lebih ramping. Otot-otot Anda hanya lebih berat!
Sebuah contoh bagaimana persentase lemak tubuh merupakan indikator yang lebih baik dari kesehatan daripada sesuatu seperti BMI akan "gemuk kurus" orang.
Katakanlah Saya seorang wanita yang memiliki berat 70kg dan saya 168cm tinggi. Saya BMI sebesar 24,4 memberitahu saya bahwa saya dalam kisaran berat badan normal. Saya kemudian pergi dan mengukur persentase lemak tubuh saya dan persentase tubuh saya yang gemuk murni adalah 33%. Ini menunjukkan saya sebenarnya beresiko. Saya memiliki terlalu banyak lemak dibandingkan dengan massa ramping pada tubuh saya dan jadi saya sebenarnya beresiko meskipun BMI bilang saya kisaran berat badan normal.
Hal yang sama dapat pergi ke arah lain mengatakan bahwa saya seorang pembangun tubuh laki-laki yang tinggi 193cm dan berat 115kg. Tentu saja berat badan ini adalah otot! Saya BMI akan memberitahu saya bahwa saya gemuk dan namun ketika saya melakukan pengujian persentase lemak tubuh saya, saya memiliki persentase sebesar 8%. Ini sebenarnya berarti saya di kelas atlet dan sama sekali obesitas.
Berfokus pada persentase lemak tubuh daripada massa total adalah pilihan yang jauh lebih baik ketika menetapkan tujuan. Ini merupakan indikasi yang jauh lebih baik di mana Anda berada kesehatan bijaksana. Alasan lain adalah bahwa otot lebih berat daripada lemak dan jadi kadang-kadang ketika Anda membangun massa lebih ramping Anda akan melihat keuntungan pada skala yang sebenarnya baik karena itu berarti persentase lemak tubuh Anda menurun dan Anda lebih sehat dan lebih ramping. Otot-otot Anda hanya lebih berat!